Il magnesio è un minerale essenziale di cui l’organismo necessita per funzionare correttamente.
Il magnesio può essere d’aiuto per perdere peso?
Il magnesio contribuisce a tenere sotto controllo i livelli degli zuccheri e dell’insulina nel sangue, soprattutto nelle persone che sono obese o in sovrappeso.
Inoltre, aiuta a contrastare il gonfiore addominale e la ritenzione idrica.
Per queste motivazioni il magnesio è un valido alleato per mantenere nel tempo il proprio peso ideale.
Il magnesio può essere d’aiuto per incrementare la performance atletica?
Oltre ad avere un ruolo primario nella contrazione muscolare, il magnesio contribuisce ad incrementare la performance atletica sotto diversi aspetti.
Alcuni studi dimostrano che l’organismo necessita del 20 % in più di magnesio durante l’attività fisica rispetto ad una situazione di riposo.
Nel dettaglio il magnesio contribuisce a ridurre la produzione di acido lattico rilasciata dai muscoli in seguito ad un’intensa attività fisica; dal momento che un eccesso di acido lattico può portare a crampi e affaticamenti muscolari, il magnesio aiuta a portare a termine correttamente gli allenamenti o le intense sedute di attività fisica.
Aggiungi il magnesio alla tua alimentazione!
Il magnesio si trova in maniera naturale in diversi alimenti.
Questi alimenti oltre ad essere salutari, in quanto contengono il magnesio in maniera naturale, contribuiscono quindi a mantenere sotto controllo il peso corporeo e ad incrementare la performance atletica.
Ecco alcuni alimenti che contengono naturalmente una concentrazione elevata di magnesio:
- Spinaci
- Quinoa
- Grano integrale
- Noci
- Fagioli
- Pesce
- Yoghurt
- Tofu
Clicca qui per leggere e scaricare degli studi riguardanti il ruolo del magnesio nell’obesità e nell’attività fisica.
