La salute è una questione di equilibrio. Più attività fai per restare in forma, come mantenere attiva la mente e il corpo, svolgere regolare attività fisica e riposarsi in maniera adeguata, più ti sentirai in forma e sarà più facile seguire i consigli nutrizionali suggeriti dal test ImuPro.
I ritmi frenetici della vita quotidiana e i molteplici impegni spesso conducono a situazioni di stress.
Affrontare tutto con la giusta serenità e trovare un equilibrio personale è dunque fondamentale ma diventa sempre più difficile.
Ci sono però alcune pratiche e attività che possono aiutarti a ritrovare il corretto equilibrio e migliorare il tuo stile di vita. Lo yoga è una di queste e per questo motivo consigliamo di praticarlo.
I benefici dello yoga sono dunque molteplici e i principali sono:
- Riduzione di ansia e stress
- Imparare ad avere una corretta respirazione
- Aumentare la propria concentrazione
- Combattere la depressione
- Regolare il battito cardiaco
- Favorire una corretta postura
Ecco una delle posizioni base dello yoga per iniziare ad approcciarsi a questa pratica
POSIZIONE DELLA MONTAGNA
Mettiti in piedi, in posizione eretta, con i piedi uniti. Distribuisci il peso in modo omogeneo su tutto il corpo e fai scendere le braccia lungo i fianchi. Fai un respiro profondo, alza le braccia all’unisono verso l’alto sopra la testa, distendile e unisce i palmi delle mani come se dovessi toccare il cielo con le dita.
Alimenti tipici della “dieta yogica”:
- Frutta, specialmente quella naturalmente dolce
- Verdure tranne aglio e cipolla
- Cereali interi, specialmente avena grano e riso
- Fagioli (fagiolo mungo e azuki), tofu
- Oli vegetali come di sesamo, di girasole e d’oliva
- Frutta secca e semi, naturalmente non cotti o caramellati
- Zucchero greggio, sciroppo d’acero, melassa
- Infusi e tisane, acqua con limone o lime
- Spezie dolciastre come cannella, cardamomo, menta, basilico, zenzero, cumino, finocchietto
- Pietanze preparate con amore e gratitudine
Una dieta yogica aiuta a trovare il giusto equilibrio tra corpo, mente e anima
Per ottenere un beneficio ancora maggiore combina la dieta yogica con i suggerimenti forniti tramite la dieta ImuPro.
